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Por que precisamos injetar estresse e caos em nossas vidas

Você não é uma máquina. Você faz parte da natureza. Máquinas odeiam o estresse. Mas a natureza adora.

Se há uma palavra para descrever vivendo no 21 século seria “confortável”.

É mais fácil sobreviver hoje do que em qualquer outro momento da história. Não precisamos mais sair para caçar comida ou proteger nossa tribo dos elementos e animais selvagens. As mercearias entregam, se você está com frio, aumenta o calor e os únicos animais selvagens que vê são da NatGeo.

Nós nem precisamos mais passar pelo estranho processo de sair e conhecer pessoas, podemos simplesmente deslizar para a direita.

Recentemente, a sociedade fez um bom trabalho ao vender-nos conforto, estabilidade, previsibilidade e vida livre de estresse, como a maneira do homem moderno.

Cidades planejadas, paternidade planejada, carreiras planejadas.

Não gosta de algo? Evite isso. Não pode evitá-lo? Tome Prozac.

Removemos o máximo de estresse e caos da vida.

Estamos criando o mundo perfeito, no papel.

No entanto, há um problema evidente que estamos esquecendo …

Os seres humanos evoluíram como parte do mundo natural -> Diferentemente das máquinas feitas pelo homem, que enfraquecem devido ao estresse e à variabilidade -> Os seres humanos e TODAS as partes do mundo natural se desenvolveram e prosperaram com o estresse e caos.

O mundo natural, em todas as facetas, desde a menor célula bacteriana até a vida como um todo, desenvolvido permitindo que estressores caóticos aleatórios ocorram e reagindo a eles de uma maneira que promova o crescimento e a expansão.

Ao contrário de um sistema criado pelo homem, como um motor que reage a estressores aleatórios, enfraquecendo com a fadiga do material. Um sistema natural realmente se adapta ao estresse e volta mais forte do que antes.

Os sistemas naturais funcionam com um mecanismo chamado hormesis. Quando o estresse é aplicado, eles ficam mais fortes para se preparar para futuros estressores desconhecidos. Se nenhum estresse é aplicado, eles ficam mais fracos.

Todos os sistemas naturais do universo funcionam dessa maneira (incluindo você).

Um exemplo perfeito de um sistema natural é o músculo bíceps. Você levanta um peso pesado e isso coloca um estresse no seu bíceps. Após um período de recuperação, o músculo bíceps volta mais forte, permitindo que você levante um peso maior.

Também funciona ao contrário. Se você remover o estressor (o peso), o bíceps não fica estressado e fica mais fraco e menor.

Você já quebrou um osso e teve que usar um molde? O que aconteceu com o músculo durante aquelas 4-6 semanas em que não foi exposto a nenhum estresse?

Esta foto mostra o quanto os músculos das pernas se atrofiam com apenas 1 mês de proteção contra o estresse. É esta a sociedade que estamos tentando criar?


Como o mundo natural usa o estresse para se beneficiar?

Hormesis funciona por causa das camadas de sistemas presentes no universo natural.

O universo natural é de várias camadas. Cada camada é um sistema e é interdependente com as camadas acima e abaixo.

Quando você levanta um peso, fica mais forte porque o estresse aplicado aos músculos trabalha para limpar e remover os componentes celulares mais fracos um nível abaixo.

O estresse estimula o crescimento / fortalecimento em um nível, porque o estresse trabalha para matar e eliminar os membros mais fracos do nível abaixo.

Este mecanismo está presente em todas as camadas da natureza.

Pense na seleção natural na evolução.

A seleção natural é simplesmente o processo de fortalecer a vida em geral, eliminando espécies mais fracas com estressores aleatórios e permitindo que espécies mais fortes cresçam e prosperem. Também funciona em um nível mais baixo matando os membros mais fracos de uma espécie, para que os membros mais fortes sobrevivam, tornando a espécie mais resistente ao estresse.

Em cada camada, a vida funciona por esse princípio. Ele pega erros aleatórios e estressores, reage a eles super compensando (ou seja, matando membros mais fracos uma camada abaixo) e fica mais forte nessa camada porque uma camada abaixo das unidades mais fracas é substituída.

Agora não estou dizendo que quero ter outra era do gelo ou praga tão cedo. Mas precisamos entender que é assim que a natureza funciona. Sendo parte da natureza, você e eu trabalhamos exatamente da mesma maneira.

 

A sociedade trata as pessoas como máquinas feitas pelo homem, não os sistemas orgânicos naturais que são

Você não é um motor elétrico. Regras diferentes se aplicam às pessoas.

As máquinas são prejudicadas pelo estresse (fadiga do material). As pessoas são prejudicadas pela ausência de estresse (hormesis).

As máquinas envelhecem desde o uso (desgaste). As pessoas envelhecem devido ao desuso (use ou perca).

Máquinas precisam de entradas previsíveis. As pessoas adormecem se as coisas são previsíveis demais.

Embora estejamos fabricando máquinas cada vez mais complicadas hoje em dia, existem grandes diferenças entre máquinas artificiais complicadas (um motor) e sistemas orgânicos naturais (você).

Em seu livro best-seller de 2012, Antifragile: Things Gain from Disorder, Nassim Nicholas Taleb compara sistemas feitos pelo homem a sistemas orgânicos usando a tabela a seguir.

Embora ocasionalmente seja bom sentar no sofá e comer biscoitos. Quando buscamos conforto, previsibilidade e vida livre de estresse, trabalhamos contra nossa própria natureza.

Máquinas não precisam de estresse e variabilidade. Mas a vida faz. Se desobedecermos a esse fato, essencialmente nos matamos com conforto.

Na sociedade atual, estamos ficando mais fracos ao trabalhar em ambientes fechados em mesas o dia todo e assistir TV a noite toda em nossos confortáveis ??sofás. Estamos ficando emocionalmente mais fracos com coisas como politicamente correto, zonas seguras nos campi de faculdades, sociedades superprotetoras e pais que não deixam as pessoas estragar tudo e aprender por si mesmas.

Quando eventos aleatórios acontecem, nos recusamos a seguir o fluxo e tirar o melhor proveito dele. Ficamos irritados com as menores mudanças inesperadas em nossos planos.

Pequenas estrias e estressores causam desgaste nas máquinas, mas nos tornam melhores. Eles não apenas acrescentam variedade ao dia a dia, mas nos fortalecem e nos preparam para lidar com os inevitáveis ??momentos difíceis da vida (ser demitido, terminar relacionamentos, perda de um dos pais, nossa própria morte etc.). Se preparadas, essas coisas ainda doem, mas nós lidamos com elas.

Sem estressores, ficamos cada vez mais fracos até que um estressor moderado, normal e cotidiano (como um comentário ofensivo) nos assusta e “nos desencadeia”.

 

As pessoas de sucesso sabem que o estresse e o caos são bons para nós. Não é um segredo para eles.

Citações dos titãs de hoje:

Tim Ferriss – Empresário, investidor, autor mais vendido, apresentador de TV.

“O sucesso de uma pessoa na vida geralmente pode ser medido pelo número de conversas desconfortáveis ??que ele ou ela está disposta a ter.”

“O que mais tememos fazer é geralmente o que mais precisamos fazer.”

Arnold Schwarzeneggerator, empresário, político, ex-culturista.

“A força não vem da vitória. Suas lutas desenvolvem seus pontos fortes. Quando você passa por dificuldades e decide não se render, isso é força. ”

Nassim Nicholas Taleb – Autor de best-sellers, comerciante de opções financeiras, consultor de gerenciamento de riscos.

“Não fale sobre o” progresso “moderno em termos de longevidade, segurança ou conforto antes de comparar os animais do zoológico aos do deserto.”

Amelia BooneSpartan Race / Campeão mundial mais Mudder do mundo, Advogado, Bad Ass.

“Eu não sou o mais forte. Eu não sou o mais rápido. Mas sou muito boa em sofrer.

 

Citações de algumas das maiores mentes da história:

Friedrich Nietzsche(1844-1900) Filósofo alemão influente e crítico cultural.

Michel de Montaigne – (1533-1592) Um dos filósofos mais influentes do Renascimento francês.

“Não há conversa mais chata do que aquela em que todos concordam.”

Seneca – filósofo estóico, Assessor do imperador romano, um dos homens mais ricos de Roma por volta de 50 dC

“Separe um determinado número de dias, durante o qual você deve se contentar com a tarifa scantiest e mais barata, com grossas e vestido áspero , dizendo para si mesmo: “É essa a condição que eu temia?” Então, garanto-lhe, meu querido Lucilius, que você pulará de alegria quando cheio de um centavo de comida e entenderá que a paz de espírito de um homem não depende da Fortuna; pois, mesmo com raiva, ela concede o suficiente para nossas necessidades. ”

 

Nossa própria experiência pessoal nos diz que o estresse e o caos são bons para nós

Já falei sobre a teoria dos sistemas naturais e dei exemplos de como as pessoas bem-sucedidas ao longo da história a entenderam e aplicaram.

Mas isso realmente não importa. É só conversa.

O que importa é a experiência pessoal. O que você sente e o que experimentou em sua vida.

Pergunte a si mesmo o seguinte:

  1. Quais foram os melhores momentos da minha vida? Quando me senti mais vivo? Havia algum nível de incerteza, chance ou perigo?
  2. Quando me senti mais satisfeito no meu trabalho? Eu estava executando passo a passo algum plano predefinido? Ou foi depois de ter realizado algum desafio físico ou mentalmente difícil que eu não tinha certeza de que poderia?
  3. Sinto-me mais vivo quando estou em casa assistindo TV? Ou depois que eu saí e fiquei um pouco desconfortável? (praticando esportes, convidando alguém para sair, tentando um novo hobby etc.)

 

Minha experiência pessoal:

  1. As melhores férias da minha vida não aconteceram em um resort de 5 estrelas. Aconteceu em uma viagem de duas semanas de scooter pelo Vietnã em 2012. Planejamos a viagem em 45 minutos e pegamos um avião. Não tínhamos mapas do Google, não falávamos vietnamita e não tínhamos ideia do que estávamos fazendo. Meu amigo nunca tinha pilotado uma scooter antes. Nós andamos para o nordeste e descobrimos as coisas rapidamente. O melhor dia dessa viagem foi o dia em que meu amigo comprou 7 pneus furados e o silencioso caiu.
  2. A experiência de trabalho mais satisfatória que tive em 4 anos trabalhando em plataformas de petróleo veio em Brunei em 2011. Tudo deu errado no trabalho. Nós deveríamos ter terminado e ido ao pôr do sol. Mas por causa das bagunças, tivemos que passar a noite lá fora e continuar trabalhando. Não havia acomodações. Revezamo-nos dormindo no roubo classificado para trabalhar a noite toda. Então uma tempestade tropical atingiu e nós trabalhamos através da chuva. Finalmente concluímos a operação no dia seguinte à tarde. Lembro-me de estar tão satisfeito naquele passeio de barco de volta à costa, apenas sorrindo e fumando um cigarro com minha tripulação. (e eu não sou fumante).
  3. Passatempos desconfortáveis ??mudaram minha vida. Halterofilismo, dança, artes marciais… Gosto de ter a dura realidade de checar se você é péssimo em algo, sente o desconforto e faz isso de qualquer maneira. Depois, com o tempo, vendo a rapidez com que esse desconforto leva você a melhorar.

 

Que tipo de estresse e caos precisamos?

Fomos projetados para viver em sociedades de caçadores-coletores, onde o estresse e o caos aconteciam rápido, mas com pouca frequência. Como quando um animal atacava ou era hora de perseguir e matar o jantar.

Se pegássemos algo, comíamos uma grande refeição; se não, passávamos fome.

E depois de uma caçada ou fuga bem-sucedida do ataque, tivemos longos períodos de tempo para relaxar e dançar perto do fogo. A vida era feita de estímulos intensos, aleatórios e de convívio. Perigoso, mas nunca chato.

Como tal, os seres humanos são tipicamente bem adaptados a estressores agudos de curto prazo, seguidos por várias horas ou dias de recuperação.

Compare isso com a sociedade de hoje. Vivemos com conforto e nossos únicos “estressores” são apenas um suprimento previsível de aborrecimentos constantes.

  • Um chefe irritante
  • Impostos a pagar
  • E-mails para atender
  • Um telefone celular que não cala a boca
  • Um suprimento ilimitado de alimentos industrializados com xarope de milho com alto teor de frutose e gorduras trans.

Essas invenções da civilização não são o tipo de “estressores” em que estamos adaptados para prosperar.

A sociedade moderna estraga o equilíbrio natural que almejamos de estresse intenso e relaxamento. O que cria doenças modernas como diabetes, obesidade, câncer, depressão e uma região lombar rígida.

Portanto, nem todos os estressores são criados da mesma forma e eu não recomendo responder a mais e-mails por dia como forma de injetar estresse e caos em sua vida.

Não é possível voltarmos a viver como caçadores-coletores no deserto. Existem 7 bilhões de pessoas no planeta agora. Então, mesmo se quiséssemos, seria impossível.

Em vez disso, acredito que podemos ter o melhor dos dois mundos.

Podemos desfrutar de algumas vantagens da vida moderna (acesso gratuito a informações, produtos / serviços, comunicação) e ao mesmo tempo perceber que, para viver bem e prosperar no mundo de hoje, precisamos injetar nosso próprio caos e estressores em nossas vidas….

 

Quanto estresse e caos precisamos injetar em nossas vidas?

Obviamente, se vivermos 24 horas por dia em estresse e caos, não chegaremos muito longe. Precisamos de estresse, mas também precisamos de tempo para relaxar e deixar nossos corpos e mentes se recuperarem e crescerem.

Uma ótima analogia para injetar estressores em sua vida é pensar em como as vacinas funcionam.

Quando tomamos vacinas, estamos tomando uma pequena dose do vírus para permitir que nosso sistema imunológico crie as defesas adequadas e se fortaleça contra ele.

Se levássemos muito pouco, não nos ajudaria. Se levássemos demais, isso nos mataria.

Essa curva mostra a relação entre a dose de um estressor (neste caso, um vírus) e a resposta no sistema (você). Precisamos tomar o suficiente para obter o efeito desejado, mas não muito para nos prejudicar.

Essa curva é muito importante, pois pode ser usada para explicar quase todos os estressores e respostas em sistemas naturais (você e eu).

Pode ser usado para explicar os efeitos do exercício na academia, conversas emocionalmente desconfortáveis, certos tipos de consumo de alimentos, sessões de trabalho intensas e focadas.

Isso mostra a importância da dosagem de estresse e como uma coisa (ou seja, exercitar-se na academia) pode ser boa ou ruim para você, dependendo de quanto você faz.

O estresse, como quase tudo na vida, pode ser bom ou ruim para você. Depende da dose.

A mágica de viver uma vida estressante é descobrir a dosagem certa e os períodos de recuperação para você.

Geralmente, a melhor maneira de descobrir a dosagem certa de estresse para você é ouvindo seus instintos. Escute seu corpo, escute suas emoções. Você é o produto de 2 bilhões de anos de evolução da vida neste planeta. Você é realmente inteligente.

No negócio de treinamento em nutrição, a técnica é chamada de alimentação consciente. As pessoas perdem peso sem contar calorias ou restrições especiais. Eles simplesmente comem devagar, prestam muita atenção aos sinais que seus corpos lhes dão e param de comer quando quase se sentem cheios. Milhares de pessoas perderam muito peso com esse método, que depende 100% de seus próprios instintos naturais. Então, tenha confiança.

Pode ser difícil. Fomos condicionados pela sociedade a evitar desconforto sob a falsa suposição de que estresse e caos são ruins para nós.

Mas agora que sabemos que estressores e caos são necessários para a vida.

Precisamos nos apoiar neles, em vez de fugir.

E essa é realmente a melhor palavra para isso, “incline-se”.

Ouça seus instintos e use tentativa e erro.

Comece devagar.

Você não esperaria que um levantador de peso iniciante pegasse 300 kg acima da cabeça, da mesma forma, se você tem pavor de falar em público, eu não esperaria que você começasse discursando para 800 pessoas.

Brinque e divirta-se com isso.

Se você se sentir um pouco ansioso, um pouco nervoso, um pouco de dor ou desconforto antes ou durante uma prática, provavelmente está fazendo algo certo.

Se você sente que vai ter um ataque cardíaco antes ou precisa ser hospitalizado por uma semana depois de provavelmente ter ido longe demais.

Todo mundo tem seus próprios pontos de partida e encontra seu próprio equilíbrio.

Use tentativa e erro, incline-se ao desconforto e preste atenção ao seu corpo.

Existem muitas práticas que você pode fazer ou até criar a si mesmo.

Para dar alguns exemplos, destacarei algumas das práticas que usei que adicionam um pouco de estresse e caos à minha vida.

 

Práticas para adicionar estresse e caos a vida

Treinamento de força de resistência 

O treinamento de força é incrível por vários motivos. Melhora a força muscular, a função do sistema nervoso, a densidade óssea, a postura e atrasa muitos efeitos do envelhecimento. Dois dos meus programas favoritos estão vinculados aqui.

Treinamento de força com pesos -> Manual de alto desempenho

Treinamento de força usando seu peso corporal -> Programa de Corpos de Ginástica

Jejum

jejum limpa o lixo do seu corpo e tem sido associado à prevenção de câncer e diabetes, bem como à extensão da vida em geral. É fisicamente e psicologicamente difícil e, portanto, incrível. Agora faço um mínimo de 72 horas de jejum uma vez por mês e jejuo intermitentemente todos os dias por 16 a 18 horas. Mas comecei muito mais devagar. Comece pulando o café da manhã e o almoço um dia e veja como é.

Mais informações sobre o jejum -> PN Experimentos comintermitente ajejum

Terapia frio

De banhos frios a imersão em gelo a caminhar sem jaqueta. A terapia a frio tem muitos benefícios à saúde a longo prazo. Apenas pela minha experiência pessoal, uma ducha fria pela manhã acorda você e serve como um bom lembrete diário para ficar desconfortável.

O Homem do Gelo nos dá muito mais informações sobre terapia a frio aqui -> Homem de Gelo Wim Hof

Prática de Dificuldade

Roman Stoics acreditava que passar de três a quatro dias a cada dois meses enfrentando dificuldades com as quais você se preocupa é uma prática importante para fortalecer a mente. Ele não só o prepara para o caso de seu medo se tornar realidade no futuro, mas o mais importante é que  alivia do estresse de se preocupar com isso. Depois de experimentar o que mais teme e perceber que não era tão ruim assim.

Um exemplo seria um homem rico comendo apenas arroz e feijão, vivendo na rua, vestindo as roupas mais básicas etc. para provar a si mesmo que poderia lidar com isso se perdesse toda a sua riqueza.

Mais informações sobre filosofia e práticas estoicas -> diárias deestóico

Sessões de trabalho com foco profundo

Em nosso mundo constantemente distraído, realizar sessões de trabalho profundas e concentradas de 4 a 5 horas sem internet, e-mail ou telefone celular pode ser uma tarefa mais difícil do que parece. Defina um cronômetro e trabalhe o mais concentrado possível. São permitidos intervalos para fazer xixi e água, mas não é possível verificar o telefone.

Mais informações sobre trabalho profundo -> Cal Newport: Trabalho Profundo

Leia livros / artigos que você sabe que não concorda

e que tenta aprender alguma coisa. Por exemplo: você é um comedor de carne? Tente ler um livro sobre os benefícios do veganismo.

Converse com pessoas que têm uma opinião totalmente oposta a você

e tente entender o ponto de vista deles. Eu prefiro conversas individuais aqui, mas os grupos de discussão também podem ter algum valor.

Faça uma atividade social que o deixa desconfortável

Eu gosto de dançar e artes marciais, pessoalmente. No entanto, falar em público, comédia stand-up, uma aula de improviso ou qualquer outra coisa poderia funcionar … Escolha seu veneno …

Sinta-se como um novato em alguma coisa. Aprenda um novo esporte, habilidade ou passatempo

Tente aprender tudo o que você gosta …

Deixe o acaso decidir partes da sua vida

Na tentativa de deixar o destino interferir mais na minha vida, recentemente inventei um jogo chamado “Sábado de Sorte” ou “Lucky Saturdays ” em inglês. A premissa do jogo é essa. Você escolhe 5 lugares possíveis para ir e / ou 5 possíveis para fazer no próximo sábado. Eles podem ser lugares / coisas normais do dia a dia ou totalmente loucos. E você deixa o acaso decidir o que vai acontecer.

Eu uso um gerador de números aleatórios e aplico probabilidades com base no quão louca é a opção. Por exemplo, no fim de semana passado, fiz uma opção de voar para o Rio de Janeiro e dei 2% de chance de acontecer. Outra opção foi ir à praia e fazer AcroYoga (25%).

A ideia pode ser aplicada de várias maneiras. Enrole um corante sobre o que / onde comer no jantar. Saia pela porta da frente e jogue uma moeda para decidir se anda à esquerda ou à direita. Basicamente, apenas se divirta e adicione alguma chance à sua vida.

Algumas dessas práticas devem ser feitas ocasionalmente, outras todos os dias ou todas as semanas.

Meu melhor conselho é escolher apenas uma prática e experimentá-la hoje. Não tente implementá-los todos de uma vez.

Com o tempo, você pode adicionar mais ou criar seus próprios.

Acima de tudo, divirta-se e aproveite os benefícios de adicionar estresse à sua vida.

 

Como enfrentar a onda de estresse e caos para obter ainda mais benefícios (somente para nerds)

Esta seção é técnica. Se você não está interessado no desenvolvimento de habilidades nerds, basta pular e ir tomar um banho frio.

Esta seção é minha tentativa de aplicar princípios conhecidos de treinamento / desenvolvimento de habilidades à maneira como adicionamos estresse e caos às nossas vidas. Transformando práticas em treinamento focado. E promovendo benefícios ainda maiores.

Benefícios da adição de treinamento de estresse / caos à sua vida:

  1. Acesse os estados de fluxo no trabalho e no lazer
  2. Aprenda habilidades rapidamente
  3. Alto nível de maturidade emocional
  4. Um cérebro que lida com cargas de trabalho pesadas / intensas
  5. Força física e saúde
  6. Sensação geral de calma e segurança (porque você pode lidar com qualquer coisa )
  7. Excitação e emoção de viver
  8. Faça conexões mentais entre tópicos aparentemente não relacionados

Procedimento passo a passo:

  1. Escolha as adaptações específicas que você deseja (força física, calma / facilidade emocional, concentração intensa etc.)
  2. Escolha ou crie seus métodos / práticas de treinamento que desenvolvam as adaptações você deseja (prática de dificuldades, conversas desconfortáveis, etc.)
  3. Defina metas orientadas ao processo para si mesmo (terei uma conversa desconfortável 2x por semana, etc.)
  4. Comece.
  5. Use sua experiência subjetiva e quaisquer medidas objetivas possíveis para calibrar seu estresse por tentativa e erro.
  6. Incline-se e monte o desconforto.
    • Desconforto insuficiente – Pare de ser um covarde
    • Quantidade certa de desconforto – Suba na onda
    • Desconforto demais – Relaxe um pouco
  7. Com o tempo, altere as variáveis ??de dosagem para tentar sempre ficar confortavelmente desconfortável. Jogue com:
    • Duração do período de recuperação / frequência da prática de
    • estresse Duração / intensidade da
    • prática de estresse Tipo de prática de estresse
  8. Meça seu progresso registrando sua experiência subjetiva, mas também obtendo feedback de outras pessoas e tentando medir quantitativamente algum tipo de progresso, se possível (número de horas fazendo um trabalho intenso por semana, libras levantadas na academia, etc.)
  9. Mantenha-se estressado e continue se esforçando. Sempre que você se sentir confortável, precisará alterar uma ou mais variáveis ??de dosagem. Continue fazendo isso várias vezes por vários anos.
  10. Adquira habilidades sobre-humanas como esse cara.

Os métodos exatos que usaremos variam. Todo mundo é diferente e encontrará seu próprio ritmo em práticas específicas sob doses específicas.

Passei muito tempo usando esse processo no desenvolvimento de habilidades, mas ainda sou muito novato em aplicá-lo a certos tipos de práticas de estresse, por isso estou aberto a toda e qualquer opinião sobre o assunto.

Na minha experiência, se você monta a onda de estresse com prática regular e feedback objetivo, leva entre 6 meses a 1 ano para fazer progresso real em qualquer coisa e entre 1 e 3 anos para ser “bom”.

Depois disso, você estará na terra de ganhos e maestria incrementais e altos níveis de habilidade surgirão quando chegarem. Realmente não posso comentar, porque não me considero muito habilidoso ou mestre em nada.

Quais são minhas melhores idéias para recursos de treinamento?

Os recursos que vinculei acima são um ótimo lugar para começar.

Olhe para as pessoas que vieram antes de nós e já alcançaram um alto nível de sucesso no que estamos tentando fazer.

Para treinamento físico, é fácil. Graças ao esporte profissional e às Olimpíadas, temos milhares de estudos sobre milhões de atletas, o que nos dá uma boa vantagem sobre por onde começar.

Como não temos Olimpíadas emocionais ou mentais, precisamos ser um pouco mais criativos.

A filosofia estóica possui práticas consideradas como treinamento essencial (emocional e mental) para viver em um mundo agitado. Então, eu recomendo ir mais fundo lá.

Qualquer prática que tenha feedback imediato e severo do mundo real deve ser priorizada em detrimento de outras. Realização de comédia stand-up, jiu-jitsu brasileiro, etc.

Por acrescentar aleatoriedade à vida. Atualmente, estou tirando todas as minhas práticas da minha bunda. Então, estou aberto a sugestões.

Para obter mais recursos sobre treinamento e desempenho, consulte a seção de recursos do site -> https://tylerjwatkins.com/resources/

Para encerrar, aproveite a onda de estresse…

Treine. A medida. Funileiro. Sorriso. Repetir.

 

Conclusão

Quando vivíamos em sociedades de caçadores-coletores, recebíamos todo o estresse e caos da vida cotidiana. Hoje, nossa colher da sociedade nos fornece um ambiente confortável e previsível, perfeito para um motor a vapor, mas esquece o fato de que as pessoas não são máquinas. Embora a intenção tenha sido boa, o resultado é que não estamos apenas entediados, mas sujeitos a doenças da modernidade como câncer, diabetes, obesidade e depressão.

Não advogo que todos nós mudamos para a floresta e retornamos à vida dos caçadores-coletores. Com 7 bilhões de pessoas no planeta, mesmo que quiséssemos, seria impossível. Em vez disso, acredito que podemos ter o melhor dos dois mundos.

Podemos desfrutar de algumas vantagens da vida moderna (acesso gratuito a informações, produtos / serviços, comunicação), mas ao mesmo tempo percebemos que para ter uma vida boa e prosperar no mundo de hoje, precisamos inserir nosso próprio caos e estressores em nossas vidas. .

Temos todas as ferramentas necessárias para fazer isso. Confie nos seus instintos e fique desconfortável.

Henry David Thoreau disse uma vez: “A massa de homens vive uma vida de desespero silencioso”. Esses homens provavelmente evitaram o estresse e o caos.

O que você acha de adicionar mais estresse e caos ao nosso mundo moderno?

Experimente algumas das práticas. Deixe-me saber o que você pensa e, como sempre, se você tiver quaisquer perguntas ou comentários, sinta-se à vontade para comentar abaixo e envie-me um e-mail a qualquer momento para tyler@tylerjwatkins.com.

 

Saúde,

Tyler

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